Der Ruf nach Freiheit

Die Anzahl an unterschiedlichen Yogastilen macht es Anfängern nicht leicht, den passenden Stil zu finden Suche hier mit der Übersicht in unserem Blog den Stil, der am besten zu dir passt. Yoga Arten gibt es mit ganz unterschiedlichen Schwerpunkten. Sport oder Yoga – in welcher Yoga Art geht es hauptsächlich um Spaß, welcher Yogastil vereint die klassischen Elemente des Yogas wie Asanas, Pranayama und Meditation und mit welcher Yogaart kann ich Inspiration für mein Leben finden? Der Bericht gibt dir eine Beschreibung der bekanntesten Yogaarten. Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Kundalini Yoga, Yoga für Entspannung oder knackiges Flow Programm… Die Methoden im Yoga haben vieles gemeinsam, dennoch ist nicht jede Yoga Art für jeden gleich geeignet. Um den passenden Stil für dich zu finden, solltest du dir überlegen, was dir an Yoga besonders wichtig ist. Möchtest du Yoga eher als Sport betreiben, um fit zu bleiben? Vielleicht möchtest du aber auch tief in Meditation eintauchen und dich spirituell inspirieren lassen. Oder mit Yoga deine Kondition verbessern und eine der Yoga Arten wählen, die sich auch zum abnehmen eignen? Yoga ist nicht gleich Yoga. Um den Überblick verständlicher zu gestalten, wird hier im Artikel nach Yoga kategorisiert, das eher sportlich ist. Du kommst ins Schwitzen, stärkst die Muskeln, dehnst den ganzen Körper und merkst wie deine Fitness allgemein zunimmt. Dann gibt es noch die Kategorie, in der die eher spirituellen Yogastile zu finden sind. Meditation, Mantren und das Besinnen stehen hier im Vordergrund – kann aber auch anstrengendes Yoga sein, das den Körper fordert!. Finde mit unserer Hilfe den Yogastil, der für deine Bedürfnisse passt. Mehr über Yoga erfahren: https://wasistyoga.de/

Yoga oder Workout?

Zuerst geht es um die Yogastile, die von Yoga Fans hauptsächlich wegen der Fitness und körperlichen Gesundheit gerne gemacht werden. Alle Muskeln des Körpers spüren, die Wirbelsäule dehnen und strecken und die Ausadauer verbessern, darum geht es in diesen Yogastilen in erster Linie. Sämtliche Muskeln des Körpers werden beansprucht und somit der ganze Körper geformt. Diese Yogaarten sind wie ein Ganzkörper Workout. Typische Yoga Elemente wie Pranayama (Atemübungen) und Meditation kommen auch hier vor, jedoch deutlich weniger als in spirituellen Yogastilen. Dazu gehören unter anderem Hatha Yoga, Iyengar Yoga, Vinyasa Yoga, Power Yoga, Acro Yoga – das sind nur einige der Yogaarten, die den ganzen Körper beanpruchen! Mehr über Restorative Yoga & Partner Yoga!

Yoga mit Schwerpunkt Spiritualität

Im ursprünglichen Sinn hat Yoga nichts mit Sport zu tun. Ursprünglich gesehen ist Yoga ein ganzheitliches Konzept, das auch viel mit Spiritualität zu tun hat. Den Körper und die Seele in Harmonie zu bringen sind vielmehr Ziel von Yoga und die Yoga Haltungen dienen genau diesem Zweck. Daneben wird viel meditiert und Atemübungen sowie Mantren, Chakren und Mudras spielen in spirituellen Yoga Arten eine Rolle. Spirituelle Yoga Arten sind Kundalini Yoga, Raja Yoga oder Jnana Yoga.

Es gibt darüber hinaus natürlich auch Yoga Arten, die sowohl den sportlichen als auch den spirituellen Aspekt beinhalten wie z.B. Sivananda Yoga, Jivamukti Yoga oder Hatha Yoga.

Partneryoga ist kurz und knapp zusammengefasst eine Art von Yoga, in der die klassischen Yoga Stellungen mit einem Freund geübt werden. Dieser Yogastil kann über die Übungen zu zweit der Beziehung frischen Wind verleihen, fördert die Wahrnehmung des Partners und einen vertrauensvollen Umgang und sorgt für neuen Spaß und ein besonderes Erlebnis. Partneryoga ist wirklich ein spannendes Erlebnis und wirkt sich auch positiv auf die Fitness aus. Wir erklären dir, was unter Partner Yoga eigentlich zu verstehen ist und welche Übungen du auch ohne Anleitung mit deinem Partner machen kannst. Hier mehr über Acro, Yin & Hatha Yoga erfahren.

Wie funktioniert Yoga zu zweit?

In diesem recht jungen Yogastil werden klassische Stellungen wie im traditionellen Yoga ausgeführt und das mit einem Partner. Dabei kann gemeinsames meditieren genauso Inhalt sein wie körperliche Yoga Stellungen wie der Stuhl oder gemeinsame Dehnübungen. Im Yoga zu zweit geht es darum, seine Beziehung zum Partner zu stärken und Sensibilität und einen vertrauensvollen Umgang zu schaffen. Partner Yoga ist ist eine einmalige Erfahrung und kann helfen, den gegenüber neu zu erleben oder Verspannungen in der Beziehung aufzulösen. Doch vor allen Dingen soll das Erlebnis Partner Yoga Freude machen sowie neue Impulse setzen. Ein Erfahrener leitet die Paare an und gibt die Hinweise dafür, wie die Asanas zu zweit geübt werden können.

Ist Partneryoga nur für Liebespaare geeignet?

Partneryoga stärkt nicht nur den Umgang miteinander eines Paares. Auch befreundete Personen oder Verwandte profitieren von den positiven Effekten des Partner Yoga. Egal ob du mit deinem festen Partner oder einer anderen dir wichtigen Person Partner Yoga übst, ihr werdet zusammen jede Menge Freude haben und ein tolles Erlebnis erfahren, das eure Beziehung definitiv stärkt.

Partner Yoga – Meditation und Asanas

Partner Yoga hat viel zu bieten. Es kann als Paar meditiert werden, das Paar kann sich gegenseitig dehnen und auch anspruchsvolle Haltungen wie die Vorwärtsbeuge oder der Baum können gemeinsam als Paar ausgeführt werden. Berührungsängste solltet ihr dabei keine haben, da ihr euch an den Händen greift, umarmt oder die Fußflächen aneinander bringt. Auch Meditation in der ihr euch gegenübersitzt oder gegenseitig berührt sind Inhalt von Partneryoga. Alle Angebote dienen dazu, den Umgang miteinander zu verbessern und im Alltag anzuwenden. Es gilt, die eigenen und die Grenzen des Partners zu erkennen und ernst zu nehmen und sich gegebenenfalls Unterstützung zu geben, wenn es gebraucht wird.

Partneryoga ohne Kurs

Um Partner Yoga zu erleben musst du nicht zwingend an einem Kurs teilnehmen. Du kannst dir ebenso entsprechende Inhalte eigenständig zusammenstellen und diese mit deiner Familie in der eigenen Wohnung üben. Achtet darauf, dass die gewählten Methoden beiden Partner Freude machen und ihr großzügig Platz für jeden Teilnehmer habt. Unterhaltet euch über das interessante Erlebnis und die neue Erfahrung und Partner Yoga Sessions.

Mehr über Partner Yoga erfahren: https://wasistyoga.de/partneryoga-yoga-uebungen-zu-zweit-die-7-besten-asanas/

Yin Yoga (ungleich Restorative Yoga) ist Yoga für tiefe Entspannung oder auch lernen loszulassen. Doch was genau ist Yin Yoga nun? Im Yin Yoga werden die Yoga Übungen vorwiegend liegend oder sitzend ausgeführt. Yin Yoga ist eine langsame Art von Yoga, in dem die Faszien und das Bindegewebe ordentlich bearbeitet werden. Dennoch ist Yin Yoga selbst für Yoga Kenner eine fordernde Yogaart. Eine Übung wird einige Minuten lang gehalten, wodurch das Bindegewebe und auch der Geist besonders herausgefordert werden. Speziell im meistens stressigen Alltag ist die Entspannung die Yin Yoga hat ein toller Ausgleich zu körperlich anstrengenden Yogastilen wie zum Beispiel Hatha oder Power Yoga. Hier erfährst du, was im Yin Yoga gemacht wird und wie du mit dem ruhigen Yogastil zu mehr Achtsamkeit und Ausdauer gelangst.

Yin Yoga für das Bindegewebe

Yin Yoga wurde von Paul Grilley erfunden, der durch diesen langsamen Yogastil besonders Bindegewebe und Faszien dehnbarer machen und stärken wollte. Diese Yogaart ist langsam und entspannt, aber deswegen nicht weniger herausfordernd als schnellere Yogaarten. Die Yoga Posen werden für einige Minuten gehalten, wodurch der Körper tief in die Dehnung gehen kann. Yin Yoga nutzt liegende und sitzende Asanas und beinhaltet auch Atemübungen, Meditation und natürlich Shavasana, womit die Yoga Einheit in der Regel beendet wird. Yin Yoga ist perfekt für diejenigen, die nach Erholung suchen und ihre Muskeln intensiv spüren möchten. Durch das dauerhafte Verweilen in der Asana werden die Muskeln gedehnt und die Faszien werden geschmeidiger, die Gedanken können zu sich kommen und du lernst deine Fähigkeiten, Grenzen und deinen Körper auf neue Weise kennen. Mehr über Acro und Partner Yoga erfahren.

Wirkung auf Körper und Geist

Yin Yoga dehnt die Faszien, Muskeln und das Bindegewebe. Aufgrund das der Körper mehrere Minuten – bis zu sieben – in einer Asana verweilt, werden diejenigen Bestandteile des Körpers angesprochen, die in anderen Formes des Yoga weniger beansprucht werden, da die Körperstellungen nicht bis zu sieben Minuten lang gehalten werden. Die verklebten Faszien lösen sich dadurch nach einer Weile voneinander. Paul Grilley ist durch Studien darauf gekommen, dass Personen unterschiedlich dehnbar sind – neben dem Knochenbau haben Faszien und Bindegewebe eine wichtige Bedeutung. Gegen den Knochenbau kann man nicht ankämpfen, er ist wie er ist und kann durch Dehnung nicht umgeformt werden. Andere Bestandteile der Muskeln wie die Faszien dagegen können durch Asanas bei regelmäßiger Praxis geschmeidiger gemacht werden. Achtsamkeit ist in dieser Yogaart auf jeden Fall wichtig, um die Muskeln und , Faszien und das Bindegewebe nach und nach und intensiv anzuregen. In einer Yogastunde sollte der Yogalehrer darauf achten, dass die Teilnehmer langsam und bewusst dehnen.

Mehr über restorative Yoga erfahren: https://wasistyoga.de/restorative-yoga/

Hatha Yoga – interessantes was du über die Yogaart erfahren möchtest in diesem Bericht über Hatha Yoga. Hatha bedeutet Power oder Energie und ist im Yoga einer der ursprünglichsten Yoga Richtungen. Hatha Yoga beinhaltet die besten Vorgehensweisen der Yoga Praxis wie Asanas, Atemübungen und Entspannung. Mit Durchhaltevermögen erlangst du durch diese Yogaart, deinem Organismus frische Kraft und Energie zu geben, deinen Geist zu entspannen und sämtliche Muskeln deines Körpers mit klassischen Yoga Übungen, den Asanas, zu Fitness zu verhelfen. Der Hatha Yogastil eignet sich gleichermaßen für Unerfahrene als auch für diejenigen, die schon länger Yoga üben. Neulinge lernen in im Hatha Yoga die Übungen wie Asanas, Meditation und Pranayama als solide Basis und Yoga Erfahrene lieben Hatha Yoga, da es ein Yoga-Stil mit jahrhundert alter Tradition ist. Hier merh Über Yin, Acro & Partner Yoga erfahren.

Die Übungen im Hatha Yoga

Der traditionelle Yogastil beinhaltet neben den Körperhaltungen, den Asanas, auch Meditation und Übungen für besseres Atmen (Pranayama). Durch diese abwechslungsreiche Gestaltung von dem was unterrichtet wird gelangst du zu mehr Vitalität und Ausgeglichenheit und lernst ebenso den meditativen Teil von Yoga kennen. Die Körperhaltungen, fördern die Muskeln des gesamten Körpers. In vielen Körperübungen fördert das Üben von Hatha Yoga deine Kraft und Beweglichkeit. Du dehnst alle Muskeln, Sehnen und Bänder und Körperübungen wie Katze, Kuh und Hund strengen an und harmonisieren in gleichem Maße. Meditation mit bewusstem Atem beruhigt die Gedanken und gibt Kraft. Die Atemübungen, in Sanskrit Pranayama, helfen dir dich zu fokussieren, vertiefen die Lungenfunktion und wirken positiv auf deine Gesundheit.

Für wen eignet sich Hatha Yoga?

Hatha Yoga ist Yoga, der einer der am geeignetsten für Yoga Anfänger ist. Ein wenig Hartnäckigkeit brauchst du als Anfänger schon, um die Yoga Haltungen richtig einzunehmen – doch du wirst merken, wie du mehr Ausdauer erhältst, du mehr Muskeln erhältst und dir Hatha Yoga Power für den Alltag gibt. Nehme dir Zeit für die Yoga Praxis denn Hatha Yoga ist ein langsames Yoga und die Yogastunde ist so aufgebaut, dass die einzelnen Schritte gut nachvollzogen werden können. Als Einsteiger im Yoga bietet dir Hatha Yoga das Eintauchen in das ursprüngliche Yoga, da du nicht nur die besten Asanas ausführst, sondern auch Yoga Übungen wie Meditation und Pranayama nicht zu kurz kommen. Genauso ist der Yogastil für Leute geeignet, die bereits andere Yogastile ausprobiert haben. Hast du bereits mehr Kraft, fallen dir die Asanas leichter, beanspruchen aber trotzdem alle Muskeln deines Körpers. Wer Verletzungen hat oder schwanger ist kann auch Hatha Yoga machen – worauf diese Personen achten müssen, kann dir vom Yogalehrer im Einzelfall erläutert werden. Hatha Yoga inspiriert auf jeden Fall und beinhaltet die klassischen Elemente des klassischen Yoga.. Probiere es selbst aus!

Mit Acro Yoga fliegst du kopfüber hinein ins Glück! Erfahre hier im Blog alles über den modernen Yoga-Stil. Im Acro Yoga werden Übungen gemacht, die an Akrobatik erinnern und eine neue Herausforderung für Yoga Fans sein können.Doch auch Anfänger können Acro Yoga machen.Es gibt im Acro Yoga wie in anderen Yoga-Stilen einfachere Übungen und Übungen, die bereits ein wenig an Erfahrung oder einen geübten Partner benötigen! Ein Acro Yoga Team besteht aus Base, Flyer und Spotter. Erfahre hier, wer welche Aufgabe hat und warum Vertrauen im Acro Yoga elementar ist. Such dir deinen Acro Yoga Partner und fliege mit ihm hoch hinaus ins Glück!

Teamplayer für Acro Yoga

Im Acro Yoga geht es vor allem um Vertrauen zwischen den Partnern. Der Spotter (englisch to spot) ist die Person, die keine Übungen ausführt sondern Base und Flyer beobachtet und Hinweise gibt, falls die Yoga Figuren korrigiert werden müssen.Die Base ist der tragende, stützende Part auf dessen Füßen und Händen der Flyer fliegt. Der Flyer lässt sich tragen und stützt in manchen Übungen seine Hände in die Hände des Partners. Der untere Partner ist das Fundament der Acro Yoga Partner. Mit seinen Füßen und Zehen trägt er den Flyer, übt Druck aus und variiert bei Bedarf die Lage seiner Füße. Eine bedeutende Aufgabe hat der Spotter: Der Spotter gibt Hilfestellung oder korrigiert die Partner in ihrer Haltung.. So führen Base und Flyer gemeinsam tolle Yoga Übungen wie den “Bird” durch, die an Akrobatik erinnern und dem Acro Yoga seinen Namen geben.

Fliegen für Anfänger

Auch als Yoga Neuling kannst du Acro Yoga machen. Du musst nicht ungewöhnlich fit dafür sein, ein wenig Kraft in den Bauchmuskeln hilft dir aber dabei, das Gleichgewicht zu halten. Doch am wichtigsten ist, dass du Vertrauen in deinen Partner hast – Übungen kopfüber auf den Füßen eines anderen Menschen lassen sich nur mit Vertrauen ausführen. Im Acro Yoga gibt es Übungen, die auch Anfänger leicht lernen können aber auch Figuren, die ein wenig akrobatisches Geschick benötigen. Am leichtesten lernt sich Acro Yoga mit einem Partner, der sich schon ein bisschen auskennt mit Acro Yoga.

Acro Yoga als therapeutisches Yoga

Acro Yoga kann auch therapeutisch genutzt werden.Der Unterschied ist der, dass der Flyer im therapeutischen Acro Yoga vollkommen entspannt auf den Füßen der Base liegt und den ganzen Körper komplett entspannt hängen lässt. Auch Thai Massagen sind Bestandteil einer Acro Yoga Stunde und finden nach dem Fliegen zur Entspannung statt. Je nach Yogalehrer wird auch meditiert oder eine Atemübung (Pranayama in Sanskrit) angeboten, um den Geist zu beruhigen und in sich zu gehen.

Workshops für Acro Yoga

Hast du jetzt Lust auf Acro Yoga bekommen, kannst du dir überlegen an einem Workshop teilzunehmen Acro Yoga Kurse gibt es sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene. Im Anfänger Kurs bekommst du neben ein paar theoretischen Hintergründen vor allem die Basics des Acro Yoga praktisch gezeigt. Im Einsteiger Workshop geht es erstmal darum, ein Gespür dafür zu bekommen, auf den Füßen des Partners das Gleichgewicht zu halten. Auch Thai Massagen sind meist am Schluss Bestandteil dieser Workshops. Achtung Suchtgefahr! Für diejenigen, die die Grundfiguren wie den Bird bereits beherrschen, gibt es auch Workshops oder regelmäßige Kurse für Fortgeschrittene. Vielleicht interessierst du dich auch für Yin & Restorative Yoga.